Donfish.org: Рыбалка в Донбассе

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Donfish.org: Рыбалка в Донбассе » Беседка » Здоровый образ жизни.


Здоровый образ жизни.

Сообщений 1 страница 30 из 998

1

Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.

0

2

ИНЕ написал(а):

Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.

не пить не курить и почаще за город выезжать.
кстати жрать всякую хрень тоже нежелательно.

+1

3

Ловить рыбу,заниматься спортом,т.е. хокеем! :yep:

0

4

Я тут после новогодних праздников стал на весы и опупел. :D
Вес 120+(точно не помню  :D ) кг.

Как-то стало грустновато...

Решил привести себя "в форму" ,если так можно выразится.

За ориентир взял свои показатели когда мне было 20 лет.

1. Бег-5 км,причем легко и не принужденно.
2. Вес- <80 кг.
3. Подтягивание-25 раз.
4. Отжимание от пола-150 раз.
5. Приседание-200 раз.
6. Пресс-200 раз.

Это конечно немного перебор,но я решил попробовать.

Рецепт простой-меньше жрать и больше заниматься спортом.
Фитнес-центры и прочие гламурные штучки я не люблю,меня вполне устраивает дорожка в парке и спрот.городок возле любой школы(турник+брусья)

1. Пятерку я уже бегу,хоть и с трудом,но каждый день.
2. Вес уже приближается к 85.
3. Подтягиваюсь 3 раза.
4. Отжимаюсь от пола 20.
5. Приседаю 50.
6. Пресс 25.

Эксперимент продолжается...

Думаю к лету выйти на заданные рубежи,так сказать.

+1

5

ИНЕ написал(а):

Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.

так про это писано-переписано...
Здоровая еда/питье, умеренные физические нагрузки, по возможности чистый (здоровый) воздух

ЗЫ сам последнее время увлекся этой темой и теперь ем пророщеные злаки :)

0

6

ИНЕ написал(а):

Если не лень,то поделитесь своими наработками,секретами,рецептами.

я сбросил с лета +/- 7 кг, спортзал + диета, но если цель сбросить второе важнее.

0

7

Napalm написал(а):

Здоровая еда/питье

Вот это и есть главная проблема,как по мне.
Где это купить,вот в чем вопрос.

0

8

Napalm написал(а):

по возможности чистый (здоровый) воздух

Согласен.
Я стараюсь почаще бывать на ЮБК.

0

9

ИНЕ написал(а):

Где это купить,вот в чем вопрос.

простейших продуктов достаточно. если нужен рецепт, то я брал отсюда

http://fit4life.ru/dieti-pohydenia/diet … ystro.html

0

10

ИНЕ написал(а):

Вот это и есть главная проблема,как по мне.

на самом деле нет такой проблемы. все, как мне кажется, зависит от того насколько "поехал" по этой теме :) . мне эта тема стала интересна после прочтения книги Зеланда "Апокрифтический транссерфинг".

0

11

ИНЕ купите себе велосипед - реально классная штука!
Этот год я профилонил, а вот в прошлом, в сезон на работу ездил - и тело в тонусе, и что самое прятное - БЫСТРЕЕ и комфортнее чем общественным транспортом, в отдельных случаях, даже быстрее чем машиной...

0

12

вот весь мой корм на сегодня.
http://s3.uploads.ru/t/rJFYK.jpg
+ плюс еще банан, творог в 23:00 и овощи какие-нибудь какие найду.

вот мой календарь в гугле, который мне постоянно напоминает телефон
http://s3.uploads.ru/t/Zs4Ol.jpg

здоровый образ жизни - это система + дисциплина. нельзя худеть на глазок. то же самое в спорте.

Отредактировано Vitalyt (2012-10-31 12:40:02)

0

13

ИНЕ написал(а):

2. Вес уже приближается к 85.

супер результат за пол-года со 120+ :D можно писать книгу know how и продавать.   :flag:

0

14

Я ещё в школьном возрасте был спортсменом перворазрядником по спортивному скалолазанию, тренажерка, бег, турники, брусья, занимался основательно. КМС так и не удалось получить, ушёл в армию. После армии продолжил службу, на спецподготовке в Ровенской области в 2007г помню около 30км бегал за 3.5 часа ... сейчас времени хватает только на турник и то изредка, и бассейн ...

0

15

Я за год потерял 14 кг и останавливаться не собираюсь. Завидуйте, канские жиряки. :crazyfun:

0

16

Я питаюсь примерно так...

1. 1 раз в неделю т.н. "разгрузочный день" ( у меня с 20.00 воскресенья,до 09.00 вторника ).
2. Контроль потребленных калорий ( в моем случае до 1800 ).
3. Есть часто ( не менее 5 раз ),но понемногу.
4. Завтрак-овсянка "запаренная" кипятком,можно с медом,с сухофруктами,орехами.
   Я перепробовал много разных сортов ( в том числе и сдавал на анализы ). Самая лучшая-немецкая фирмы HAHNE ( не реклама  :D )
   Продается в сети ATБ ,по моему 12 гривен - 0,5 кг.

Правда я ем только дома,если уезжаю в командировку - не ем совсем ( 4-5 дней я выдерживаю легко).
Мясо практически не ем,ни в каком виде. Причем мне просто не охота,а не потому что я стал вегом.  :D
Много пью,предпочитаю "Моршинскую" без газа.

Пожалуй и все...

0

17

Хору написал(а):

ИНЕ купите себе велосипед - реально классная штука!


Согласен!
Есть два,но очень серьезных,для меня уж точно-"НО".
В этой стране это не безопасно и это влияет,причем не в лучшую сторону,не потенцию,а еще хочу много детей.

0

18

Забыл добавить. Спортом не занимаюсь. Просто не жру, как раньше.

0

19

каждое утро(в идеале и вечером тоже) зарядка: офп и растяжка.
сбалансированое питание 4-5 раз в день понемногу. соли и молотого перца поменьше.
воды пить побольше, а кофе\чай поменьше.
для особо смелых:) советую киокушинкай - за тренировку от кило сжигается)

ИНЕ написал(а):

Где это купить,вот в чем вопрос.

такие продукты хорошо заказывать в селе, я например когда еду на рыбалку через знакомые села, на рынке могу творог,молоко,курицу заехать купить и др

0

20

я за 1.5 месяца потерял 3кг, но никаких диет :) просто изменения рациона (немного)
раньше
утром не ел домо вообще и брал на работу до обеда пару бутербродов
сейчас
утром дома пророщеные злаки, а на работе до обеда яблоки+сухофрукты+орехи

обед и ужин по прежней схеме (без всяких для себя ограничений)

и не напряжно, и по калориям думаю стал кушать еще больше, но результат на лицо.

0

21

ИНЕ,меньше бить по клаве,тоже помогает!
Сидячий образ жизни знаете-ли....

0

22

РомБ написал(а):

такие продукты хорошо заказывать в селе

Именно так я и делаю,причем у родственников.  :cool:

Морковь,тыква,свекла,перец,курица,яйца,кукуруза.

0

23

ИНЕ написал(а):

Морковь,тыква,свекла,перец,курица,яйца,кукуруза.

я еще мед у родственников заказываю постоянно, своя пасека

0

24

Баркас написал(а):

ИНЕ,меньше бить по клаве,тоже помогает!
Сидячий образ жизни знаете-ли....

Свою пятерку сегодня я уже пробежал+пятерку собираюсь пройти.
Мне это уже не грозит,т.к. 10 000 шагов каждые сутки-сдохни,но сделай (это типа мой девиз).

0

25

ИНЕ написал(а):

За ориентир взял свои показатели когда мне было 20 лет.

1. Бег-5 км,причем легко и не принужденно.
2. Вес- <80 кг.
3. Подтягивание-25 раз.
4. Отжимание от пола-150 раз.
5. Приседание-200 раз.
6. Пресс-200 раз.

....
:glasses:
это из сна в молодости?
Я по конструкции шклявый, легкий, гибкий...
На перекладине и на брусьях чуствовал себя уверенно
бегал на время не плохо, плавал отлично.
но до твоих показателей не дотянул бы, при весе 73 кг и активном образе жизни
к примеру армейский режим и постоянные маршброски...
И...
всегда хотел иметь животик  :D
моя мечта не осуществилась. Жру все подряд (что нравится)  :D

0

26

РомБ написал(а):

я еще мед у родственников заказываю постоянно, своя пасека

Мне еще проще,у меня есть своя пасека. :cool:

0

27

Gennady написал(а):

это из сна в молодости?

Никакого сна,более того-это к следующему лету и в 45+ станет реальностью.
Я если что-то себе намыслил,то сдохну,но сделаю.

0

28

Хору написал(а):

велосипед - реально классная штука

Подтверждаю. В июне тоже купил, сильно не упирался, общий пробег июль-сентябрь около 500 км. За лето ушло кил 5. На следующий год нужно докупить амуниции и можно заняться плотнее. Кстати, по городу ездить не так уж стремно - это только так кажется...

0

29

ИНЕ написал(а):

Я если что-то себе намыслил,то сдохну,но сделаю.

+100, правило трех Н :)

0

30

Артлекс

Мне тоже лайбу хоца,спасу нет.
Кум уже купил,а все еще побаиваюсь.

0


Вы здесь » Donfish.org: Рыбалка в Донбассе » Беседка » Здоровый образ жизни.